Ако има хора, които са професионалисти в изолацията, това са астронавтите.
По време на пандемията от КОВИД-19, космическите изследователи, много от които прекарват по няколко месеца в изолация, споделят своите съвети за това как се “оцелява” в подобна ситуация – нещо, което в момента е важно за милиони хора по света, които са под доброволна или принудителна карантина.
Астронавтът от НАСА Скот Кели прекара рекордно дълго време в космоса през 2015 – 2016 г.:
„Да се задържиш вкъщи може да бъде предизвикателство. Когато живях в Международната космическа станция близо година, не беше лесно. Когато ходех да спя, бях на работа. Когато се събуждах, все още бях на работа. Летенето в космоса е може би единствената работа, която е невъзможно да напуснете“, споделя Кели пред “Ню Йорк Таймс “.
Скот Кели препоръчва да си създадете и спазвате график на дневните задачи, като следите във всеки един момент да има какво да правите.
„Когато живеете и работите на едно и също място в продължение на дни, работата може да ви занимава и отвлича от всичко, стига да и позволите”.
„Отделете време за забавни занимания: Виждахме се с колегите от станцията, за филмови “вечери” и правехме телевизионен маратон (“binge-watching”*) с гледане на всички серии на „Игра на тронове” – при това два пъти”.
Той подчертава важността от регулярния сън и, по възможност, дава съвет да не забравяме да излизаме навън и да прекарваме време сред природа. Когато това е невъзможно, предлага нещо, на което и колегите му разчитат – записи на звуци от Земята, като чуруликащи птици и шумолещи дървета.
Препоръчва и занимания с хобита – включително четене, свирене на музикален инструмент, изкуство или занаяти – всички те се практикуват от астронавтите в космоса, както и водене на дневник и видеоразговори с приятелите и семейството.
Колегата на Кели и бивш канадски космонавт и командир на Международната Космическа Станция Крис Хедфийлд също сподели няколко съвета за самоизолация миналата седмица покрай пандемията.
Във видеоклип, озаглавен „Ръководство на астронавта за самоизолация“, Хадфийлд начерта четири ключови стъпки за справяне:
1. Опознайте “риска”
„Само не се страхувайте. Опознайте опасността от надежден източник и разберете какъв е наистина рискът, пред който сте изправени в момента Вие, вашето семейство, вашите приятели, хората, които са важни за вас”, съветва Хедфийлд.
2. Изберете си цели:
„Какво се опитваш да постигнеш? Какви са целите ти?”
Той препоръчва да се създаде „мисия“ за следобеда, седмицата или месеца.
3. Определете кое ви ограничава
Хедфийлд предлага всеки да оцени какво точно го задържа от постигането на тези цели, независимо дали това са работни задължения, финансови ресурси или други възпрепятстващи фактори.
4. Вземете мерки:
След като установите отговорите на тези три точки, бившият космонавт Ви предлага да действате. Действията могат да означават грижи за семейството, започване на нов проект, четене, писане, изучаване на на нов музикален инструмент или учене на нов език.
„Имате шанс да направите нещо различно, което не сте правили преди!”
Пенсионираният астронавт Бъз Олдрин, който е на 90 години също дава своите два съвета за пандемията. Попитан от “Ars Technica” какво прави, за да остане в безопасност, Олдрин отговаря:
„Сядам си на задника и заключвам вратата.“
*“binge-watching“ – “телевизионен маратон”. На украински език се превежда “Запійний перегляд”, а на сръбски “бинджованье”.
Впрочем, подобни съвети дават и затворниците.
Харесайте страницата ни във Фейсбук тук.
