Световната Здравна Организация препоръчва поне 75 минути активен спорт в седмицата.
Едно ново изследване, обаче установява, че всяко едно бягане, независимо от продължителността си, намалява значително риска от преждевременна смърт. Учените от Университета Виктория в Мелбърн установили, че дори и 50 минути бягане веднъж седмично намалява риска от преждевременна смърт от рак с 23%, и от сърдечно-съдови заболявания с цели 30%. Още по-удивително било откритието, че дори бягане по-малко от един път седмично подобрява здравословното състояние и удължава живота.
