Здравословният начин на живот добавя още 10 години към живота

0
455

Ако водите здравословен начин на живот може да живеете с десет години повече без да развиете рак, сърдечно-съдови проблеми и диабет втори тип, сочи проучване в BMJ (рецензирано медицинско списание на Британската медицинска асоциация). За мъжете, обаче годините са седем.

Трябва да спортувате редовно, да употребявате умерено алкохол, да имате здравословно тегло, да се храните здравословно и да не пушите.

Изследването, проведено в САЩ се базира на 111 000 човека, проследявани повече от 20 години.

Водещият изследването учен д-р Франк Ху от Колежа за обществено здраве в Харвард в Бостън заяви, че изследването има „положително послание за обществото –
хората печелят не само повече на брой години живот, но през тези са здрави.”

Какво е здравословен начин на живот?

На 50-годишна възраст участниците бяха попитани дали отговарят на пет критерия:

■ не пушат
■ имат здравословно и балансирано хранене
■ всеки ден имат 30 минути умерена или енергична активност
■ индексът на телесната им маса (ИТМ) е между 18,5 и 24,9
■ пият алкохол не повече от малка чаша вино на ден при жените и голяма бира дневно при мъжете.

Жените, които живели здравословен начин на живот, живели средно още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като сърдечен удар и инсулт) и диабет тип 2. Те също така увеличили живота си с още 10 години повече отколкото жените, които не са живели здравословно.

За мъжете годините в здраве са 31 повече, а удълженият живот – със седем години по-дълго от мъжете с нездравословен начин на живот.

Разликата между жените и мъжете е свързана с факта, че жените средностатистически живеят по-дълго от мъжете.

Мъжете, които пушат повече от 15 цигари на ден, и мъжете и жените с наднормено тегло (с ИТМ повече от 30), имат най-малко здрави години, установи проучването.

Не само, че здравословният начин на живот намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет втори тип, но също така подобрява възможностите за излекуване ако мъже или жени бъдат диагностицирани с някоя от изброените болести.

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът втори тип са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. Те са тясно свързани с начина на живот на хората.

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително рак на гърдата, на червата, на бъбреците, на черния дроб и този на хранопровода.

Британският Център за изследване на туморните заболявания изчисли, че четири от десет случая на рак могат да бъдат предотвратени у хората, които променят някои аспекти от начина си на живот, като например да намалят приема на обработено месо, да консумират повече фибри и да защитават кожата си от слънцето.

Разбира се и други фактори играят роля – като например фамилната обремененост, етническият произход и възрастта. Всички те биха могли да окажат влияние върху резултатите.